تعرف على 10 أطعمة تحمى القلب من الجلطات والأزمات القلبية
كتبت : سحر عاطف
كثيرا من كبار السن قد يتعرضون للأزمات القلبية لذلك ذكر موقع health،10 أطعمة صحية تحافاظ على صحة القلب وتحمية من الجلطات والأزمات القلبية وهى:
1: دقيق الشوفان، حيث أنه يوجد به نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والتى تعمل على خفض الكولسترول وتحمى القلب من الجلطات القلبية .
2: التوت والفراولة : حيث أثبتت الدراسات أن لهما دور كبير فى حماية القلب من الأزمات والجلطات .
3:سمك السالمون والماكريل وغيرها من الأسماك الدهنية التى تحتوى على أحماض أوميجا 3 : حيث إنها تعمل على الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الجلطات، لذلك ينصح بتناول الأسماك مرتين على الأقل فى الأسبوع .
4: الحمضيات مثل البرتقال والليمون : حيث أثبتت الدراسات أنها تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته .
5 : الصويا : وتعتبر طريقة جيدة للبروتين وذلك لأن بها ألياف وفيتامينات ومعادن تعمل على حماية الجسم من الجلطات.
6 : الشيكولاتة الداكنة : حيث كشفت الدراسات أن الشيكولاتة تفيد القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية والسكتة الدماغية .
7 : المكسرات مثل الفستق والفول السودانى واللوز .
8: الطماطم، تحتوى على نسبة كبيرة من المضادات للأكسدة التى تحمى القلب من الأزمات
9 : زيت الزيتون
10: الشاى الأخضر