الوقاية من العطش في شهر رمضان
الدكتور / أحمد العطار
إرتفاع درجة الحرارة فى شهر رمضان يشعر الصائم بالعطش وجفاف الحلق كلما إقترب موعد الإفطار مما يزيد من التوتر والإرهاق وقلة التركيز طول اليوم .
ويعتقد معظم الناس أن شرب كميات كبيرة من الماء في السحور يحمى من الشعور بالعطش أثناء الصيام
وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذة المياه زائدة عن حاجة الجسم لذلك تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
كيف يمكننا التغلب على الشعور بالعطش ؟
١ – الإبتعاد عن تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة في وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء .
٢ – تناول كميات من الخضروات والفواكه الطازجه خلال فترة الليل على فترات متقطعة .
٣ – يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات من الماء والألياف مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
٤ – التقليل من إضافة الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها .
٥ – الإبتعاد عن تناول الطعام المالح مثل السمك المالح والمخلل لأن هذة الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
٦ – الإبتعاد عن شرب الكثيرمن العصائروالمياه الغازية والتي تؤثر على المعدة وتقلل من كفاءة الهضم وتؤدي إلي حدوث بعض الإضطرابات الهضمية .
كل عام وأنتم بخير ….. رمضان كريم
الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحات الحروق والتجميل
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير
