meta property="fb:pages" content="332020570480155" /

تعرف على 10 أطعمة تحمى القلب من الجلطات والأزمات القلبية

تعرف على 10 أطعمة تحمى القلب من الجلطات والأزمات القلبية

كتبت : سحر عاطف

 

كثيرا من كبار السن قد يتعرضون للأزمات القلبية لذلك ذكر موقع health،10  أطعمة صحية تحافاظ على صحة القلب وتحمية من الجلطات والأزمات القلبية وهى:

1: دقيق الشوفان، حيث أنه يوجد به نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والتى تعمل على خفض الكولسترول وتحمى القلب من الجلطات القلبية .

2: التوت والفراولة : حيث أثبتت الدراسات أن لهما دور كبير فى حماية القلب من الأزمات والجلطات .

3:سمك السالمون والماكريل وغيرها من الأسماك الدهنية التى تحتوى على أحماض أوميجا 3 : حيث إنها تعمل على الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الجلطات، لذلك ينصح بتناول الأسماك مرتين على الأقل  فى الأسبوع .

4:  الحمضيات مثل البرتقال والليمون : حيث أثبتت الدراسات أنها تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته .

5 : الصويا : وتعتبر طريقة جيدة للبروتين وذلك لأن بها ألياف وفيتامينات ومعادن تعمل على حماية الجسم من الجلطات.

6 : الشيكولاتة الداكنة : حيث كشفت الدراسات أن الشيكولاتة تفيد القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية والسكتة الدماغية .

7 : المكسرات مثل الفستق والفول السودانى واللوز .

8: الطماطم، تحتوى على نسبة كبيرة من المضادات للأكسدة التى تحمى القلب من الأزمات

9 : زيت الزيتون

10: الشاى الأخضر

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

رأيك يهمنا شارك الان

%d مدونون معجبون بهذه: