” 10 “ خطوات لمعالجة الخمول والكسل وتنشيط الدورة الدموية
كتبت : مريم سيد
جميعنا يعلم أن الإستيقاظ باكراً هو أفضل وسيلة لتحقيق أهدافنا فى الحياة ، حيث أنه لا خلاف على أنه بإمكاننا أن نعمل وننجز أكثر فى الفترة الصباحية ، ولكن ماذا لو شعرت بالتعب والإرهاق أو انك لا تقدر على العمل فإليك بعض الوسائل.
1 – تجنب كل ما يحتوى على الكافيين كالقهوة والشيكولاته وغيرها.
2 – حاول تجنب المشاكل قبل النوم ، لأنها سوف ترهق تفكيرك حتى وانت نائم .
3 – صلّ تأمل أو قم بأى شئ من شأنه أن يصفى ذهنك من ضغوط الحياة اليومية .
4 – حاول بقدر الإمكان الا تتناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة ، ولكن تناولها قبل الخلود للنوم بساعتين.
5 – نظم غرفتك ومكان نومك فذلك يبعث على الطمأنينة والراحة النفسية.
6 – حافظ على درجة حرارة الغرفة ، بحيث لا تكون باردة جداً ، ولا دافئة جداً.
7 – إشرب كأساً من الماء على الريق ، فهذا يحفز بدء عملية الإيض فى الجسم ، وتزيد من النشاط والتنبه ، مما يقلل من الكسل.
8 – إبدأ يومك بشئ تحب فعله ، إذ أن ذلك يمنحك الرغبة والحماس لمواصلة يومك ، ويبعد عنك الخمول.
9 – إبدأ صباحك بالتمارين الرياضية ، كونها تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ ، وتقلل من إحساسك بالخمول .
10 – الماء : يعتبر هو الأسرع فى علاج الخمول : فأخذ حمام دافئ فعال جداً لعلاج الكسل ، وتنشيط الدورة الدموية ، وكذلك شربه .
