كيف تتخلصي من الوزن الزائد وتسترجعين رشاقتك بسهوله
كتبت : مريم سيد
إنقاص الوزن الزائد من المعارك التى يخسر فيها الكثيرون ، وربما يصيبهم الإحباط والإمتناع عن مواصلة الرحلة للحصول على الرشاقة ، فعدم التجديد فى الروتين اليومى يدفع الشخص بشكل تدريجى لفقدان الأمل فى الحصول على قوام صحى ورشيق ، ولكن هناك حلول لهذه المشكله وهناك طرق فعاله منها .
1- إستغلال وقت الراحة فى التنزه قليلا على الأقدام وممارسة بعض التمارين الرياضية .
2- قفى مستقيمة القوام وممسكة بمسند مقعد المكتب ، مع رفع الجسم لأعلى على أطراف القدمين والثبوت عدة ثوان ثم النزول مجددا مع التقرار.
3- فرد الظهر على المسند مع فرد الساقين لأعلى قليلا بحيث ترتفعان عن سطح الأرض ، ثم التنزيل بعدها مع التقرار ، يساعد على نقص الوزن.
4- تجنب الحلوى يجب تجنب تناول تلك المأكولات قدر المستطاع والإكتفاء فقط بتذوقها فى حالة الضرورة .
5- الإعتماد أكثر على رياضة المشى فهي تعمل على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون .
