meta property="fb:pages" content="332020570480155" /

حقائق مذهلة عند شرب الماء للبشرة والجسم .

حقائق مذهلة عند شرب الماء للبشرة والجسم .

 

كتبت : أسماء أبو عرب

 

لكى تعمل أعضاء الجسم لوظائفها بشكل سليم والاحتفاظ بمظهر صحى للبشرة والشعر، يتطلب شرب كمية من الماء يومياً، حددها الخبراء بحوالي 1,5 لتر. ولا تقتصر فوائد الماء على الصحة الداخلية والخارجية للجسم فحسب، بل إن الدراسات الحديثة تشير إلى أن شرب الماء يساعد على التخلص من السمنة أيضاً.

وأكدت بعض الدراسات إلى أن تناول كوب كبير من الماء أثناء الطعام، يقلل من السمنة ، وأمتداداً لهذه الدراسات، قام باحث هولندي فى شؤون التغذية، بإستخدام تقنيات دقيقة فى التصوير لرصد التغيرات التى تحدث فى المعدة والمخ أثناء تناول الماء.

وأظهرت النتيجة التى نشرها موقع “بيلد دير فراو” الألماني، أن فاعلية الماء تزيد بزيادة كميته، بمعنى أن تناول ما لا يقل عن “350 ميللترا “ً من الماء أثناء تناول الطعام يضاعف من حجم محتوى المعدة كما يحفز مراكز الإحساس بالشبع بالمخ فى نفس الوقت. ويعنى هذا أن من يشرب الماء أثناء الطعام، يشبع أسرع وبالتالى يحصل جسمه على سعرات حرارية أقل وهى كلها أمور تساعد على تحقيق الهدف المنشود بإنقاص الوزن دون إتباع حمية غذائية قاسية ودون الشعور المزعج بالجوع وإفتقاد الطعام.

فى الوقت نفسه تحتاج خلايا الجسم لكمية كبيرة من السوائل لإتمام عملها بشكل مثالي. فعندما يشرب الإنسان أربعة أكواب فقط من الماء خلال اليوم، فإن عملية الأيض تكون ضعيفة، أما تناول 12 كوبا من الماء يؤدي لزيادة فاعلية الأيض.

لكن إستخدام الماء كوسيلة لخفض الوزن لا يحتاج لشرب الماء فقط، بل تناول الأغذية الغنية بالمياه، لإن هذا يطيل من فترة الإحساس بالشبع.

(هكذا تواجه نسيان شرب الماء )

يواجه الكثيرون مشكلة نسيان شرب الماء خلال اليوم لاسيما مع ضغوط العمل أو مع تراكم الواجبات المنزلية وغيرها. ثمة بعض النصائح التى أوردها موقع “بيلد دير فراو” والتى يمكنها أن تساعدك فى الحصول على الكمية الكافية من الماء يوميا وهي:

-إجعل من تناول الماء قبل وبعد الطعام روتيناً دائماً

-إختر الأكواب الكبيرة لشرب الماء وتأكد من شرب الكوب كاملاً فى كل مرة

-ضع فى بداية اليوم 1,5 لتر من الماء فى أماكن متفرقة من المنزل، وتأكد من الإنتهاء من شربها جميعا بنهاية اليوم.

-لا تنتظر أن تشعر بالعطش حتى تشرب، لأن هذا يعني أن عملية الأيض باتت بطيئة بالفعل، لذا إشرب دائماً ولا تصل لمرحلة العطش.

Facebook Comments

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

رأيك يهمنا شارك الان

%d مدونون معجبون بهذه: